Thiếu sắt trong quá trình mang thai sẽ làm tăng nguy cơ biến chứng thai kỳ, tăng nguy cơ nhiễm trùng cho thai phụ, tăng nguy cơ sảy thai và biến chứng hậu sản như bị băng huyết sau sinh. Do đó việc uống sắt trước khi mang thai có vai trò quan trọng giúp bổ sung và dự trữ lượng sắt kịp thời trong cơ thể người mẹ. Đồng thời mang đến một thai kỳ thành công cho cả mẹ và bé.
1, Vai trò của việc bổ sung sắt trước khi mang thai
Sắt cần thiết để tạo hemoglobin mà hemoglobin là một thành phần quan trọng của máu với vai trò mang oxy đến khắp cơ thể. Trong thai kỳ, thể tích máu của người mẹ tăng 50%. Nếu người mẹ thiếu chất sắt khi mang thai có tác hại rất lớn đến sự phát triển của em bé và ngay chính bản thân người mẹ. Cụ thể:
- Đối với thai nhi: Đối với thai nhi thiếu máu do thiếu sắt có thể gây suy dinh dưõng bào thai, trẻ dễ bị sinh non, nhẹ ký. Ngoài ra thiếu máu trong quá trình mang thai còn ảnh hưởng đến sự phát triển về thể lực và trí lực, cũng như chỉ số IQ sau này của trẻ.
- Đối với người mẹ: Phụ nữ mang thai thiếu máu thường có biểu hiện hoa mắt, chóng mặt, khó thở, rất dễ xảy ra tai biến rủi ro như sảy thai, ra máu nhiều khi sinh. Nguy hiểm hơn thiếu máu thiếu sắt sẽ làm gia tăng tỷ lệ mắc các bệnh lý nhiễm trùng và tỉ lệ tử vong cho cả mẹ và bé.
Việc bổ sung sắt không chỉ cần thiết trong thời gian mang thai mà còn rất quan trọng trong giai đoạn tiền thụ thai. Bởi vì nhu cầu sắt trong quá trình mang thai tăng gấp 6 lần bình thuờng, mà dự trữ sắt trong cơ thể phụ nữ thuờng lại thấp do bị mất máu hàng tháng qua kinh nguyệt, và còn thấp hơn đối với những phụ nữ đã mang thai nhiều lần do bị mất sắt qua những lần sinh truớc. Chính vì vậy khi chuẩn bị có kế hoạch sinh con các chị em nên uống bổ sung sắt mỗi ngày để cung cấp đủ lượng sắt dự trữ cần thiết cho cơ thể, tránh những biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe từ việc thiết sắt gây ra.
2, Những cách bổ sung sắt trước khi mang thai
Sắt nguyên tố được khuyến cáo dùng mỗi ngày 15mg đối với phụ nữ trước mang thai và giai đoạn cho con bú, còn trong thai kỳ thì nhu cầu là 30mg sắt. Có 2 cách để các chị em bổ sung sắt trước khi mang thai là qua chế độ ăn uống và bằng viên uống bổ sung:
- Chế độ ăn uống: Để tránh và phòng ngừa những tai biến có thể xảy ra, các chị em cần bổ sung sắt trước khi mang thai. Các loại thức ăn chứa nhiều chất sắt là gan, tim, thịt nạc, thịt bò, trứng, đồ biển. Một số thực phẩm không phải động vật có hàm lượng sắt cao bao gồm đỗ, đậu lăng, đậu phụ, nho khô, chà là, mận đỏ, sung, mơ, khoai tây, bông cải xanh, củ cải, rau lá xanh, bột yến mạch…
- Sản phẩm bổ sung: Thông thường chỉ khoảng 10% lượng sắt ăn/uống vào là được hấp thu. Do đó việc uống viên sắt bổ sung cũng có tác dụng rất lớn trong việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. PM Procare, thuốc chuyên dùng cho phụ nữ trước khi có thai, đang có thai và cho con bú để đáp ứng nhu cầu DHA, EPA, sắt, canxi, axitfolic, cùng các loại vitamin và khoáng chất rất cần thiết của cơ thể người phụ nữ tăng lên trong thời kỳ này. Sản phẩm được sản xuất theo tiêu chuẩn thực hành sản xuất tốt (GMP) của Australia, sử dụng các nguyên liệu đạt tiêu chuẩn chất lượng. Đây là một công thức toàn diện có chứa 18 vi chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tăng trưởng và phát triển của bào thai và trẻ sơ sinh. Chỉ cần các chị em có chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý, đủ chất thì việc bổ sung thuốc PM Procare hay PM Procare Diamond vào cơ thể sẽ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng lên trong các giai đoạn then chốt của thai kỳ.
3, Những lưu ý khi uống sắt trước khi mang thai
Một số lưu ý khi bổ sung sắt trước khi mang thai các chị em cần quan tâm là:
- Uống viên sắt trước khi mang thai có thể gây táo bón. Do đó, các chị em nên tăng cường rau xanh, hoa quả trong chế độ ăn hàng ngày. Có thể giảm liều lượng để cơ thể làm quen rồi từ từ tăng dần hoặc thử chia nhỏ lượng sắt cần uống thành nhiều liều để giảm thiểu sự khó chịu. Nếu chứng táo bón có dấu hiệu trầm trọng cần trao đổi với bác sĩ để chọn cách bổ sung sắt hợp lý nhất.
- Không bổ sung sắt cùng lúc với sữa hoặc canxi vì chúng sẽ làm giảm khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể. Tốt nhất, các chị em nên uống sắt trước khoảng một giờ đồng hồ mới nên uống sữa.
- Các chị em nên hạn chế uống sắt hoặc canxi vào trước giờ đi ngủ. Bởi chúng có thể gây nóng người khiến chị em khó ngủ ngon.
- Để tăng khả năng hấp thu sắt có nguồn gốc phi động vật, các chị em nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C trong thời gian uống viên bổ sung sắt hoặc ăn các loại rau củ giàu sắt. Có thể cung cấp vitamin C cho cơ thể bằng một ly nước ép cam hoặc cà chua, vài quả dâu, ớt chuông xắt lát hoặc nửa quả bưởi đều làm cho quá trình hấp thu sắt trở lên hiệu quả hơn.
Xem thêm: Ăn gì để bổ sung sắt khi mang thai
Tóm lại, uống sắt trước khi mang thai là một việc làm vô cùng đúng đắn và khoa học, không chỉ tăng cường sức khỏe người mẹ, bảo vệ sức khỏe thai nhi mà còn góp phần xây dựng một cộng đồng khỏe mạnh trong xã hội hiện nay. Bài viết hy vọng cung cấp nhiều kiến thức bổ ích cho các chị em đang có kế hoạch mang thai cũng như đang trong quá trình mang thai hoặc cho con bú. Chúc các chị em luôn khỏe mạnh và có một thai kỳ thành công như mong đợi nhé!
